Ferramenta
Quanta água beber por dia?
Resposta rápida
Uma estimativa simples é de 30 a 36 ml por kg de peso por dia, ajustada para calor, exercício e orientação médica. Com menos apetite, é comum beber menos sem perceber.
Cerca de 2,6 L de água por dia.
Como calculamos
- 32 ml/kg para mulheres, 36 ml/kg para homens e 34 ml/kg sem informar, limitado entre 1,8 e 3,5 L.
Limites
- Problemas de rim, coração ou restrição de líquido mudam a conta: siga o seu médico.
- Comida também tem água; o número é uma referência.
Fontes
- Referências de ingestão de água para adultos (EFSA, 2010; IOM, 2005).
Revisado em 31 de outubro de 2026. Conteúdo educativo, aguardando revisão de profissional de saúde. O Leve não substitui orientação médica.
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