Ferramenta
Quanta proteína por dia?
Resposta rápida
Uma faixa muito citada para quem usa GLP-1 e quer cuidar dos músculos é de 1,2 a 1,6 g de proteína por kg do peso-meta por dia, distribuída nas refeições.
Faixa de referência: 84 a 112 g de proteína por dia.
Como calculamos
- Peso de referência: o peso-meta, se for menor que o atual; senão, o peso atual.
- Faixa de 1,2 a 1,6 g por kg; o ponto de partida sobe com treino de força regular.
Limites
- É referência geral, não prescrição. Doença renal e outras condições mudam a recomendação.
- Combine a sua meta com nutricionista ou médico.
Fontes
- Recomendações de nutrição para tratamento com agonistas de GLP-1 (revisões de 2023–2025).
- Guia Alimentar para a População Brasileira (Ministério da Saúde, 2014).
Revisado em 31 de outubro de 2026. Conteúdo educativo, aguardando revisão de profissional de saúde. O Leve não substitui orientação médica.
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